2019.07.04 09:30
약초궁주 조회 수:241
춘천에서 질문 못한..
이사장님께 그분 꼭 질문 해달라고
나도 톡보냈어요.
무를 관절염...물 찬것.
갱년기랑 관계 없어요.
월경도 적당한 때..끝난거구요.
근종이나 자궁수술 없이 완경을 맞이한거
축하드려요.
(출혈 근종 있는분들은 소원이
자동 완경이거든요. 수술안하고 무사히 졸업)
무릎. 건강하려고 지나치게 운동하면
역효과 니까.
50이란 나이가 이미 월경과 관계없이
노화가 진행된 나이 임을 인정 해야해요.
호르몬은 어느정도 좀 막아주는 효과가
있다 뿐이지..뼈를 튼튼하게 해주진 않답니다.
그러니 뼈를 직접적으로
보강해주는 식품을 많이 드세요.
닭갈비는 살만 발라내 매운양념...이던데
닭한마리식으로 뼈를 고아 먹는것이 좋습니다.!!!!
추어탕..생선심심조림 가오리.멸치처럼
뼈째 먹는 식품을 강추하구요.
무릎 걷고싶을때 테이프를 미리 붙이고
걸으면 좋아요.
아니면 운동 종목을 수영으로 반반 해주는 것도
좋구요. 30 -40분정도가 적당해요.
문제는 운동후에!
인간이 직립보행하니까...중력이 무릎에
굉장히 많이 걸려요.
걷고 난뒤에는 리버스...모관운동으로
관절의 붓기를 빼주세요.
베게위에 발목을 얹고 발치기
100번 해주는것도 좋아요.
2019.07.04 09:37
자...이분 말고. 다른 케이스를 알아봅시다.
지겹게 들어셨을거예요.
체중이 늘면 무릎이 부담이 커져요.
임신중 특히 그런데...발목까지 붓고 아프지요.
출산후 덜해지기는 하지만요.
무릎관절은 근육보다 혈관이 적어서
약햐지면 회복이 어렵지요.
종아리는 따뜻해도 무릎뼈는 시린경우
이런 이유가 있어요.
시릴때는 레깅스 여름이라도 무릎 아래까지
입어주는게 좋구요.
뼈에 좋은 식품을 많이 드세요.
많이 걸어야 할때는 미리 파스를 붙여주시구요.
계단 오르기보다 내려갈때
더욱 쿵쿵 힘이 듭니다.
내려갈때 조심하시구요.
특히 발뒤꿈치를 먼저 땅에 딛으면
좀 방어가 됩니다.
인간은 다리가 두개 밖에 없으니
조심해서 아껴 쓰세요.
장수는 하는데...아프면 우울해져요.
참고로 인공관절은 내구연한이 약 10년.
심한 분들은 언제 할건가
잘 정하셔야 한답니다. 두번은 못한다고들 하시네요.ㅜㅜ
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춘천에서 질문 못한..
이사장님께 그분 꼭 질문 해달라고
나도 톡보냈어요.
무를 관절염...물 찬것.
갱년기랑 관계 없어요.
월경도 적당한 때..끝난거구요.
근종이나 자궁수술 없이 완경을 맞이한거
축하드려요.
(출혈 근종 있는분들은 소원이
자동 완경이거든요. 수술안하고 무사히 졸업)
무릎. 건강하려고 지나치게 운동하면
역효과 니까.
50이란 나이가 이미 월경과 관계없이
노화가 진행된 나이 임을 인정 해야해요.
호르몬은 어느정도 좀 막아주는 효과가
있다 뿐이지..뼈를 튼튼하게 해주진 않답니다.
그러니 뼈를 직접적으로
보강해주는 식품을 많이 드세요.
닭갈비는 살만 발라내 매운양념...이던데
닭한마리식으로 뼈를 고아 먹는것이 좋습니다.!!!!
추어탕..생선심심조림 가오리.멸치처럼
뼈째 먹는 식품을 강추하구요.
무릎 걷고싶을때 테이프를 미리 붙이고
걸으면 좋아요.
아니면 운동 종목을 수영으로 반반 해주는 것도
좋구요. 30 -40분정도가 적당해요.
문제는 운동후에!
인간이 직립보행하니까...중력이 무릎에
굉장히 많이 걸려요.
걷고 난뒤에는 리버스...모관운동으로
관절의 붓기를 빼주세요.
베게위에 발목을 얹고 발치기
100번 해주는것도 좋아요.