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운동 딱 한가지만 추천 한다면~~2024.02.07 13:23 걷기 하다가 전속력으로 달리기 질주 백미터 다시 걷다가 달리기 질주 백미터 3회 반복~~~ 인터벌 운동으로 심박수도 늘리고 심장 운동 능력도 키워보세요 등산양말에 런닝화나 경등산화로 발목과 무릎을 보호하고 해야겠지요 아스팔트 쿵광거리고 달리다가는 무릎 손상 됩니다.!!!! 가능한 흙길이면 좋은데 찾기 어려워요. 두리번 두리번 나만의 운동 코스를 만들어 보세요. 댓글 2
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실내 자전거도 인터벌 스타일로
타보세요. 적당한 속도로 타다가
스퍼트 헉헉
다시 천천히 타다가...3회반복
운동하면
뇌가 젊어지고. 자신감이 붙고
우울감이 사라집니다.
젊은 치매도 많은데
뇌도 줄어들지 않고 인지기능도 좋아진답니다.~~