자팡이 짚을일이 어딨나고요?

목발 그거 겨드랑이 어깨 엄청 아픕니다.

왠만하면 다이소 5000원짜리 지팡이라도

집고 균형 잘 잡고 다니소.

어제 오늘 강려크하게 발목을 삐신분들.

골절은 아니지만 인대 힘줄 늘어나고

부분 파열에 피하출혈 -푸른 멍이 들었다.

사혈과 테이핑 파스법을 잘

알려드리고 처치를 하니 

밤새 엄청 좋아지셨다는 소식!

자 요점 정리 드갑니다.

1  소염진통제 복용보다는 쿨이나 진통 파스류를

   통중부위 정도로 잘라서 붙인다.

2 힘줄과 인대 방향으로 테이핑을 한다.

3  쿨 등산 양말을 신으면 발목부분이 촘촘이 직조되어서

   붕대 역할을 해준다.,

4 운동화를 신고 끈을 묶어 발목을 조여

발목이 흔들 놀지 않도록 써포트 해준다.

5 발모양은 안짱다리나 쩍벌 팔자걸음 대신 

  무릎 방향과 같이 1자로 딛는다.

6 당분간 슬리퍼는 . 하이힐은 신자 않는다.

골든타임에 제대로 치료받으면 좋습니다.

목발보다 다이소 5천원 지팡이 짚고

다니면 안정되고 아픈 발 보호도 되고.

다른 사람이 건드려도 넘어지지 않고

여러모로 도움이 된답니다.~~~~