여성들은 혈부족 잘 생깁니다.

매달 월경하지요. 임신하면 태반으로 피를 먹여

아기를 키우지요.

모유수유 역시 유선밑을 흐르는 혈관에서

영양분을 뽑아 아기를 줘야하니까

늘 혈부족에 시달립니다.

특히 월경양이 많아서 펑펑 하시는 분들은

철분제를 복용하시기는 하지만요.

식품중에서도 특히

먹으면 좋을 것들 챙겨 보세요.

고기의 핏물에 철분 많지만

그것만 열렬히 먹기도 여렵잖아요.

자 여기 목록 나갑니다,.

철분 많은 음식들!!!!

자 곡식중에선,

현미와 보리쌀이 흰쌀보다 4배나 많다오.

기억해두고. 잡곡밥 먹을 또다른 이유가 되겠소.

달걀과 콩류중에선.

강낭콩과 호박씨가 최고.

그리고 달걀.검정콩 메주콩 해바라기씨도 좋소

채소 중에선

쑥갓 호박나물 근대 무청시래기...철분 많다오

미나리 역시 시금치보다 많음

다시마 시금치는 그래도 강추해야

과일 중에선

단감 쵝오!

머루 대추 살구 건포도 오디의 보랏빛속에

아마도 철분도 듬뿍