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수박쥬스를 마시면 근육통이 줄어든다.

포도씨도 껍질도 가끔은 깨물어 먹어보자

체지방이 감소된다한다.


시금치 많이 먹으면 눈의 노화증상인

황반변성발생율이 줄어들었다고..

당근 오렌지 브로콜리등 비타민 씨가

많은 과일을 먹으면 나이들어 백내장

걸릴 위험이 줄어든단다.


양배추즙을 3주간 섭취한 위궤양환자들이

치료율이 높아졌다고 한다.

양파를 주 7회이상 먹은사람은

대장암 발병율이 안먹은 사람의 절반이하라고도.


--자그러나 혈당이 높은 당뇨환자는 

과일이 달아서 못 먹게 된다.

당분이 양날의 검이기 때문이다.


그러니 하루 한주먹 분량의 과일만

먹겟다고 하면 좋다.

과일로 50 칼로리를  하루 1-2회 섭취가능


(즉 바나나 오렌지 참외 모두 반개.만

사과는 1/3  키위는 1개.포도는 19알 정도)


~~~그럼 과일 대신 파프리카. 오이 당근 토마토는

많이 많이 드셔두 좋겠다

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