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면역력에 잡곡을 먹는 게 젤 쉽다고요!!!!2021.11.19 12:12
만들어 낸다. 하루에 섬유질을 30그램 먹으려면 양배추 한통씩 사과 30개 고구마 10개나 먹어야 한다. 그건 따로 노력해보시고 ㅋㅋ 한끼에 300칼로리 밥을 먹는다 치면 밀가루 300칼로리에는 껍질이고 섬유질이고 다 갈아버려서 1그램 밖에 없다. 쌀밥에는 고작 3그램 그럼 잡곡에는 10그램이나 된다. 적어도 두끼를 착실하게 잡곡-현미 귀리 콩등 섞어 먹고 반찬으로 나물 채소. 두부 먹으면 섬유질 부족은 걱정 안해도 된다. 섬유질은 나의 몸에 흡수되는 영양소가 아니라 장내 미생물에 먹이를 주는 것이다. 장내 미생물만 잘 키워도 비만 아토피 알러지 과잉행동장애 고혈압 성인병 걱정이 줄어든다. 게[다가 나물 귀찮으면 쌈..많이 드시면 금상첨화! 이리 저렴하고 쉬운 면역증진법이 또 있을까????? 댓글 4
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장내세균이 좋아야 면역물질을 
밀가루는 좋아하는데 ..빵 라면 못먹게 하면
우짜냐.
오트밀 오리지널 구워서 빻은것도
대안으로 좋다.
달게 설탕 첨가한 제품. 튀긴거 말고
오리지널...로메인 상추뜯어서
토마토 넣고...삶은 달걀 오트밀 땅콩등
넣고 샐러드로 드시라.
구수하고 건강한 그맛!
간단하고 응용 무궁무진하다.
독거 청춘들에게 한끼 권해용