단백질과 비타민을 충분히 섭취 해서

정자 생성을 도와야 한다.

소나 돼지 닭 살코기..달걀 메추리알 콩 스테이크

멍게 시금치 케일 부추 무청  표고버섯 깨. 땅콩

생굴. 해조류 .현미 해바라기씨앗. 조개등

만약 고혈압 당뇨 동맥경화로 음경혈관이

약해지면...발기부전. 정자생성 기능이 떨어진다.

튀김류..라드. 마가린등..빵. 설탕 을 

줄이고 신선한 식품 섭취와 걷기 골반운동이

도움을 된다.