일생에 여러번 허리 삐끗
경험 다들 있으시겠지.

굽히고 펴기가 힘들고
진짜 큰 일 난것처럼 아플때...

다들 디스크 탈출증인줄 알고
겁먹고 씨티찍고 난리인데.

자 진정들 하시공.
이 방법부터 해보자구.

맥킨지 통증 치료법 -
책에서 사진 찍어 올릴게.

1  배를 따뜻하게 자리나 침대에
   업드러 눕는다.

2. 허리 아픈곳을
   중심쪽으로 가져간다음.

즉 반대쪽  엉덩이를 통증에서
멀리 밀어둔다음...쉰다.

약간 삐딱하게...통증이 줄어드는 방향으로
쉬게 해준다.

3.  뜨겁지는 않게 따뜻한 정도로
   팥 찜팩을 대는것도 방법.


...@ 바닥에 앉아 있는것은 요통에 힘들다.
서있거나. 의자 생활이 좋고.

되도록이면 집에가서
누워서 뒹굴뒹굴하는게 가장 좋다.

환자들은 진통제로 통증부터 어찌하려 드나.
통증이 구체화 되는것이..아님 진정되는것을
지켜보는것이 진단에 도움이 된다.

90퍼센트 이상 대부분의 요통은
진정과 부드러운 움직임으로
사라지게 된다.

겁먹지 마시라~~