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자궁은 골반강내에

인대로 그네처럼 매달려 있지요.

출산후에 늘어난 자궁근육과

인대를 수축시키며 들어올리기

체조가 필요합니다.

인간의 내장은 직립보행에 의해서

척추에 하수된 형태로 매달려

있는 셈이라서.

장도 자궁도 쳐지기 쉽습니다.

....나의 살던 고향은 꽃피는 자궁.

책에 체조 케켈법이 있습니다.

특히 그림 2번-늘어난 복부살도, 자궁하수도

                    올려붙입니다.

그림 3번은-피곤해서 기운없을때

               엉덩이에는 두툼한 방석을 깔고

               다리만 들어주면 됩니다.

둘다!     항문과 질 뇨도의 근육들을

                 꽉 힘을 주어 들어올립니다.

보통때는 의자에 앉아서든, 서서든.

마음속으로 상상하세요.

바닥에 놓인 말뚝을 뽑는다는 정성으로!!!

힘껏 들어 올리세요~~~~