KBS 방송 2002.8.14 오후 4시 -사상 체질별로 알아본 살풀이 요령 - 체질적으로 살이 찌기 쉬운 체질이 따로 있는

데 태음인과 소양인이 바로 그것이다. 사상의학에서 볼 때 제일 살찌기 쉬운 체질이 태음인으로 살찐 사람의 절반

이상을 차지한다. 특히 태음인은 과음, 과식을 좋아하고 움직이는 것을 싫어하기 때문에 심장병, 동맥경화증나 고

혈압등의 성인병에 걸릴 확률이 높아 진다. 소양인역시 소화기관이 발달해서 먹고 소화시키는데 별 무리가 없어

과식할 위험이 있으므로 조심한다. 태양인 체질 살풀이 외형적 특징 머리가 크고 둥글며 눈은 작고 턱은 뾰족하

다. 목소리가 다른 사람보다 한 톤 정도 높다. 항상 단정하며 피부는 희고 부드러운 편이다. 살풀이 포인트 태양인

은 살이 찌기 어려운 체질로 주로 과식이나 질병과 같은 후천적인 원인에 의해 비만이 일어난다. 몸에 열이 많으

므로 몸의 열기를 내릴 수 있는 식사법이 좋다. 몸에 열이 많으므로 뜨거운 음식은 피한다. 육류보다 해물류나 채

식 위주로 섭취한다. 체질상 스트레스를 받으면 음식을 많이 먹게 되므로 감정조절에 신경쓴다. 스트레스성 과식

형 비만은 냉온욕으로 해결한다. 냉탕으로 시작해 1분 간격으로 반복해주며 냉탕으로 끝내도록 한다. 특히 금이

빨이 안맞는다. 체질에 맞는 과일 포도 머루 대래 감 앵두 모과 등이 좋다. ----------------------------------

--------------------------------------------------- 태음인 체질 살풀이 외형적 특징 전체적으로 살이 찐

편. 체격이 크고 건장하며 이목구비가 뚜렷하다. 손발이 크고 상체보다 하체가 발달되어 있다. 몸통이 굵고 팔다

리가 가는 체형. 특히 허리와 엉덩이 부위에 살이 많다. 원래 뼈대가 굵어 살이 찌지 않은 경우라도 체격이 있어

보인다. 얼굴은 거칠고 두꺼운 편이다. 움직임이 느리고 신중하다. 속내를 잘드러내지 않는다. 건강 소화흡수 기

관인 간의 기능은 좋지만 폐, 심장, 대장의 기능은 약하다. 소화흡수기관이 발달돼 있어 과다한 영양섭취를 하게

되며 이로 고혈압 및 당뇨병, 심장병, 비만과 같은 성인병에 걸리기 쉽다. 땀을 많이 흘린다. 살풀이 포인트 대식

가가 많으며 폭음과 폭식을 잘한다. 체질적으로 움직이는 것을 싫어하고 먹는 것을 좋아해 살이 찌기 쉽다. 평소

몸을 많이 움직여 준다. 규칙적으로 운동을 해 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾼다. 음식을 절제하는 습관을 기른다.

한증막이나 사우나에서 땀을 빼 혈액순환을 촉진시키고 스트레스도 동시에 해소한다. 심장기능이 약하므로 과격

한 운동은 삼가고 조깅과 같은 낮은 강도의 운동을 한다. 체질에 맞는 과일 밤 잣 호두 은행 배 매실 살구 자두 --

----------------------------------------------------------------------------------- 소양인 체질 살풀

이 외형적 특징 가슴과 어깨가 넓고 엉덩이는 빈약한 편. 머리는 짱구이며 얼굴 표정이 날카롭고 눈빛은 예리하

다. 상체에 비해 하체가 약하며 근육은 별로 없고 다리가 가늘고 약하다. 목소리가 크고 톤이 높다. 건강 소화기능

이 좋은 편이나 비뇨 생식기의 기능은 저하돼 있어 허리 및 자궁과 방광, 신장 등의 배설기관에 질병이 오기 쉽다.

땀을 많이 흘리지 않는 편이다. 살풀이 포인트 성질이 급하고 조바심을 내며 외향적이며 봉사심이 많다. 먹은 만

큼 곧 소모해 버리는 체질이나 왕성한 소화력을 믿고 지나치게 음식을 섭취하다 보면 살찔 가능성이 높다. 특히

열을 받으면 급하게 마구 먹는 경향이 있다. 스트레스를 잘 조절하고 열을 식히는 음식을 먹고 뜨거운 것은 피한

다. 열이 많으므로 뜨거운 음식은 피하고 미지근하거나 차가운 음식을 먹는다. 중온욕 또는 냉온 반복욕이 좋다.

특히 냉온반복욕은 신진대사를 활발히 해 주어 스트레스 해소에 좋다. 뼈와 근육 계통이 튼튼하지 못하므로 과격

한 운동보다는 배드민턴과 같은 반복적인 동작을 하는 운동을 한다. 체질에 맞는 과일 수박 참외 딸기 바나나 파

인애플 ------------------------------------------------------------------------------------- 소음인

( 小陰人 ) 외형적인 특징 "엉덩이에 비해 허리가 쏙 들어간 잘록형" 소음인은 소화기가 허약하고 신, 방광부(골반

부위)가 발달되어 있어 가슴둘레의 형체가 가냘프고 약한 반면 엉덩이의 앉은 자세가 다부져 보이는 하체 충실형

이다. 몸은 비교적 마른 편이나 체형은 대체적으로 상하균형이 잘 잡혀있어 걸음걸이가 자연스럽다. 건강과 다이

어트 포인트 격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 운

동을 하는 것이 좋습니다. 예로 소음인에게는 체조나 조깅 같은 부담 없는 운동이 좋다. 테니스처럼 빠른 동작을

요구하면서 체력 소모가 많은 운동을 짧은 시간동안 꾸준히 해도 좋습니다. 그러나 운동이 아니더라도 한증막처

럼 체력소모가 많은 것은 피해야 한다.. 또한 한 쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 하루 수회씩 반복하고 점점 늘려가면

소음인의 허벅지는 날씬해진다. 소음인은 과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며, 몸이 찬 체질이므

로 한방요법 으로는 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용 하여 비만 치료를 하고 있으며, 옥수수나

찹쌀, 쇠고 기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 잘 맞는 체질이다. 잘 맞는 음식 - [ 이로운 음식 ] 소

음인은 소화 기능이 약하고 냉한 체질이므로, 소화하기 쉽고 따뜻한 성질의 식품이 좋습니다. 조리할 때는 자극성

있는 조미료를 사용해서 식욕을 북돋워 주는 것이 소화에 이롭다. 과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추 "체질에

맞는 내 과일은 따로 있다!" 체질맞춤 과일이 좋다 사상체질에 따른 과일은 태양인의 경우는 포도 단감이나 다래

모과 , 소양인은 수박 참외딸기 바나나 , 태음인은 밤,배,매실 앵두 살구 자두, 소음인은 대추 ,귤,사과가 체질에

맞는다. 어떤 체질이나 무난하고 중화적인 것은 토마토이다. 단감(태양인) = 감은 비타민 C가 아주 많이 들어 있

는 알칼리성 식품이다. 수렴작용을 하는 타닌산이 들어 있어 설사와 배탈을 멎게 하며 지혈작용도 한다. 감잎을

차로 만들어 마시면 고혈압,심장병,신장병 등의 예방 및 치료에 도움이 된다.태양인은 맞는 dmatylr이 제한적이

나 포도 키위 단감이 제일 잘 맞는다. 배(태음인)=배는 열이 나서 가슴이 답답하고 갈증이 나는 데 먹으면 좋다.

배는 소화효소가 많아 소화를 촉진시켜주고,술을 깨는 데도 효과적이다. 민간요법으로 해수,천식에 배를 잿불 속

에 묻어 두었다가 반쯤 익혀 그 즙을 내어 먹으면 치료효과가 있다. 태음인에게 좋은 배는 대추와 반대로 냉성식

품 인데다가 소화불량을 일으키기도 하므로 냉성체질인 소음인은 한꺼번에 많이 먹지 않도록 한다. 살구 자두는

태음인에게 좋은 살풀이 과일이고 크기는 작아도 에너지는 넘친다. 수박(소양인) = 수박은 신장질환에 아주 좋은

과일이라고 할 수 있다. 또 수박 속의 당분은 대부분이 과당 또는 포도당이어서 쉽게 흡수되어 피로회복에 효과가

있으며 해열·해독작용이 있어 여름철 따가운 햇볕에 장시간 노출되어 메스꺼움을 느끼거나 구토증상이 나타날 때

먹으면 효과가 있다. 바나나는 소양인의 약해진 신장기능을 보해준다. 신수열허열증인 발바닥에 열나는 사람이

먹으면 좋다. 그러나 은근히 칼로리가 높음을 명심하자. 사과(소음인) = 사과는 누적된 피로를 풀어주고, 식욕을

증진시키며, 소화불량, 고혈압 등에 좋은 과일로 알려져 있다. 또 쾌변을 촉진시키고 설사를 멈추게 하는 이중 작

용을 해 이상적인 정장제(整腸劑)라고 할 수 있다. 속이 쓰리고 위산과다인 소음인은 사과가 자극적일수 있다. 이

때는 복숭아나 토마토를 먹는게 유리하다. --------------------------------------------------------------

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