약초밭의 살풀이 속풀이 ^&^* 지도사부 이유명호 719-4231 1) 절식, 금식의 문제점 ① 굶으면 피하지방 대신 단

백질 근육 조직이 손실되는 자해행위입니다. ② 살빠지는 것은 피하지방 손실이 목적이므로 근육쓰기만이 해답입

니다. (근육만이 에너지 소비의 주체세력) 2) 식이요법의 중요성 - 식사가 규칙적이어야 뇌의 식욕중추가 고르게

작동되어 폭식 과식을 막아줍니다.. - 인체 내부활동을 활성화 시키고 칼로리 소비를 확실하게 해줍니다. 3) 실전

살풀이 자기연민 동정 합리화는 금물-공짜도 지름길도 없습니다. 경제원칙 그대로-수입 저축은 없애고 지출 소비

를 늘림-두뇌와 몸 이성과 감정의 화해. ①밥 먹기 전 10분전에 약을 먼저 복용. 그리고 아주 천천히 식사하세요.

밤에 먹을 디저트 과일을 아침으로 끌어 올려 드심. 점심은 백반 저녁은 7시전에 절반 혹은 약으로 먹음=아침 5숟

갈 (모든 음식 음료수 간식을 세트화해서 하루 세 번만 먹을 것을 드세요. 간식 야식습관이 제일 해롭습니다. 홀

몬과 혈당이 간식때마다 올라갑니다.) ② 밤에는 힘들면 오이 또는 당근 토마토 한 개 정도. ③ 음식은 싱겁게 먹

을 것 /외식 줄이고/ 혼자 생각 많이 할것. ④ 부식은 골고루, 지방억제, 첨가물 억제, 당분억제. 밥 빵의 차이 ⑤

섬유질 많은 김치, 나물종류 생야채 나물.섭취 ⑥ 간식, 음료수, 라면, 짜장면, 설탕, 아이스크림 등 절대금지 ⑦

식사, 칭찬. 운동 일기를 1주일 씩 작성 ⑧ 설탕 없이 인삼차 생강차 레몬차, 녹차, 생수는 조금 마신다.(무설탕으

로) ⑨ 붕어처럼 벌컥 물마시는 습관대신 한모금씩 머금어서 물마십니다. 4) 운동 ***발상의 전환-노동을 운동으

로 생각 / 일상 행동을 모두 운동으로 연결 시킨다. 편한 신발로 에너지 소비 쉽게 의자에서 자주 일어나고 몸을

펴고 진동시키고 *** 학호흡법-복부 진동 세포 활성화 산소 공급 연소화 안쓰는 근육운동 *** 갑상선 자극 맛사

지 목맛사지 5) 의복 브래지어의 쇠와이어 빼시고요. 속옷 팬티는 배꼽을 덮어서 단전을 따뜻하게 해주세요. . 자

신에게 100번 천번의 칭찬을 해주시고요. 쎌프써비스로 노력하는 자신에게 기쁜 상을 주세요. 몸이 믿어야 스스

로 치유를 시작하면서 내적인 힘이 우러나와 절제력과 희열이 생깁니다. 우리에게 제일 필요한건 자신감과 자기

존중의 태도와 자신에 대한 신뢰와 큰 사랑입니다. 믿는대로 원하는대로 의심하지 말고 나아 가십시오. 참고도서:

차라리 아이를 굶겨라.(다음을 생각하는 어머니 모임) 소박한 밥상(헬렌 니어링) ----------------------------

----------------------------------------------------