보들보들 떡국 맛을 들인 요즘.

요기에 밥까지 말아 먹게된다.

그러고도 겨울밤은 길고 길어 출출...

시압지는 부엌에서 덜그럭거리며

라면을 드시는듯한 스멜이ㅜㅜ

저녁을 빵빵하게 맘편히 먹을수 있는 꿀팁으로

이렇게 하면 인슐린에 의한 혈당 급상승을

막을수 잇다.

열쇠는 식전채소!

혈당 강 스파이크를 막을수 있는 열쇠.

채소를 미리 먹어두면 식이섬유가 장에 벽을 만들어

당의 흡수를 억제 하기 때문에

혈당의 급상승을 막는다.

채소는 어떤거라도 상관 없다.

케일. 양배추 연근 토마토 숙주나물

삶거나 대쳐서...슬쩍 볶아서

소근 간은 살짝 약하게 해서 우적우적

풀뜯으시면 된다.  토마토도 좋다.

채소 먹은후에 두부나 달걀 견과류등

단백질을 먹어서 위에 머무는 시간을

늘려준다.

밥은 잡곡밥으로 천천히 뇌에 포만감이

느껴지도록 오래오래 씹어 먹는다.

여기에 간헐적 단식까지 할수 있다면

효과는 보장한다.

(그런데 나는 하루 1티스푼 꿀을

포기 못한다. ㅜㅜ

오후 3-4시 쯤 은행에 내려가 커피를 뽑는다.

계단 50개쯤 소비한다는 명목으로.

 은행도 원두를 아껴서

양은 70씨씨만 준다.ㅋㅋ 그래도 공짜다.)

출근할때는 규칙적으로 잘 지켜주는데

주말은  하루 삼시세끼를 다 먹어준다.

일주일에 2일은 내게도 안식과 평화..만족을

주기 위해 느슨하게 불량하게 먹고산다.