오래전 남자 아이들한테 들은 이야기다.

(아이들이라함은  친구또래..남자를 말함)

군대가서 부대장한테 단체 기합을 쎄게

받으면 그런단다.

대대장?  마누라가 그날 인갑따.

즉 아내가 생리를 해서 섹스도 안하고

신경질만 내서 ...남편이 화딱지가 나서

부대원인 자기들에게 화풀이를 하는거라고.

(듣는 나는 숨 막히고..답답하고..기분나쁘고..)

자 여성들의 생리전증후군에 대해~~

오해가 많다.

사회는 여성들이 웃지 않거나 

 불쾌해 하면 PMS를 갖다 붙인다. 의심한다. 

정작 여성자신들도

소화안되고 붓고..수면패턴이 달라지고

식욕이 땡기거나 저하되어도.

집중력이 떻어지고

유방통이나 근육이 아파도.

기분이 변하고 침울해져도 불편해도

다 월경탓을 한다.!!!!!

진짜 호르몬에 의한 생리전불쾌장애 진단은

2-7% 정도라 한다.

일단 매달 월경주기에 따른 호르몬의 변화를

알아보자.

월경부터 배란직전까지 난포기에는 

에스트로겐이 우세해 긍정적 기분과 활력을 준다.

배란후부터 월경직전까지는 황체기로

난포가 쇠퇴하고 자궁내막이 두꺼워 지는 시기다.

이때는 몸이 좀 붓고 기분저하가 온다.

날마다 아침에는 저 체온

저녁에는 고 체온인걸 병이라고 하지 않듯이

달마다 호르몬의 변화에 따르는 

 신체적 정신적 상태를 질병이라고

간주 하진 않는다.

자연스런 몸의 변화와 호르몬 밸런스를

인식하고.

평소의 건강상태를 잘 조절하여

얼마든지 극복할수 있다.

밀가루 설탕대신...귀리 현미 콩등 곡물섭취

따뜻한 물과 익힌채소

인공음료수 아이스 음료대신 제철과일.

미혼인 가임기 여성의 경우에 우유보다 달걀을

금연과 절주가 도움이 된다.