빼빼 마른 남푠

아내의 걱정이 크다.

시집에 가면 부모님이 걱정하신다.

아들을 안 먹이고  며느리만 먹는다고 오해받을까봐

민망하다. (아들 등골을 빼먹는다?  옛날식 말)

수영장 가기는 바라지도 않는다.

아이 안을때  번쩍 안아주기만 해도 좋겠다.

아이 델고 나가서 운동만  해줘도 좋겠다.

밤일?  다 허리근육이 좋아야 하는데

힘들어할꺼봐 알아서 피하는척..싫어하는척 해준다.

너무 지쳐서 귀가하면 안쓰럽고 속상하다.

왜 살은 안찌는지..밥을 안먹는것도 아닌데...

* 아침 다섯숟갈..에 달걀후라이/ 아니면 바나나 우유랑 갈아서 든든하게!

* 점심은 회사서 열심히 먹는다.

* 저녁...먹고 들어와도 간식 달달이 과일 추가한다.

* 주말에 고기반찬!  이틀간 잘먹는다.

주말 걷기 운동/ 마트 올레 -그러나 기분은 가볍게

주중에 못잔 잠..늦잠 토욜아침에 충분히

주말 프로그램은 -휴식과 먹기로 부담없이~~

커피 다량으로 버티는 직장인들이 많으니

커피는 2잔이내/  나머지는 유자차 대추차 추가.

* 중요한것은  옷을 따뜻하게...입는다.

마른사람은 먹는것을 전부 체온 열내는데 써버린다.

남는 열량이 없어 저축이 안된다.

그러니  옷을 조끼등 입어서 보온해야

저축할 컬로리가 생긴다.

* 설사주의

기껏 먹고 다 쏟아내고..변량이 많으면

흡수율이 나쁘다...배 따뜻하게

흡수율이 좋게 <따뜻한> 음식을 먹는다.

*찬음식은 위에 들어가 덥히느라

에너지가 소모된다. --낭비다.

이 과정에 열을 소모하지 않도록

덥힌 음식을 먹는게 유리하다.

이런 점들을 잘 지키고

자...사회적 장모인  나한테 데리고 오는것도

방법이다  흐흐흐~~~~~