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KakaoTalk_20211112_113008397_01.jpg 장내세균이 좋아야  면역물질을 

만들어 낸다.


하루에 섬유질을 30그램 먹으려면

양배추 한통씩

사과 30개

고구마 10개나 먹어야 한다.

그건 따로 노력해보시고 ㅋㅋ


한끼에 300칼로리 밥을 먹는다 치면

밀가루 300칼로리에는 껍질이고 섬유질이고

다 갈아버려서 1그램 밖에 없다.


쌀밥에는 고작 3그램

그럼 잡곡에는 10그램이나 된다.


적어도 두끼를 착실하게 잡곡-현미 귀리 콩등 섞어 먹고

반찬으로 나물 채소. 두부  먹으면

섬유질 부족은 걱정 안해도 된다.


섬유질은 나의 몸에 흡수되는 영양소가 아니라

장내 미생물에 먹이를 주는 것이다.


장내 미생물만 잘 키워도

비만 아토피 알러지 과잉행동장애

고혈압 성인병 걱정이 줄어든다.


게[다가 나물 귀찮으면 쌈..많이 드시면

금상첨화!


이리 저렴하고 쉬운 면역증진법이

또 있을까?????


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