http://yakchobat.com/files/attach/images/673/2028b7d493144087b4536a4df13018b7.jpg
  logo    
게시판 성격에 맞지 않는 글은 관리자에 의해 삭제되거나 이동 될수 있습니다




코로나로 등교를 못하다 보니.

학생들의 수면시간이 심각하게 늦어졌다.

줌 수업을 해도 안 일어나고

엄마들의 걱정이 늘어졌다.


심지어는 새벽 3-4시에 겨우 자고

아침이면 못일어나  거의 12시가 되어야 움직인다고.


밤과 낮을 구별하여 호르몬이 나와서

활동과 수면을 조정하는데...

이 기능이 점점 퇴화되는 것이다.


그리고는 졸리고 정신을 못차리니까

찐한 커피를 때려 넣는것이다.

저녁되면 다시 똘망...안자고 게임하고...

잠이 안와서 못잔다고 불면증이란다.


이렇게 낮과 밤이 바뀐데에는

수면제 보다는 

몸속에 생체시계를 맞춰야 한다.


 태양빛이 아침을 켜는 스위치다.

그리고 14시간-16시간이 지나면

잠을 자게 하는 호르몬인 멜라토닌이 분비된다.


일어나기 힘들어도 아침 햇살쪼이러

밖에 나가든., 커텐을 걷고 창문을 열자.

반바지 반팔만 입고 30분만 햇볕을 쪼여도

콜레스테롤이 비타민 D로 전환되니

일거양득이다.


점심 먹고 졸리는 직장인에게도

낮 잠깐 10분간 산책을 권한다.


당장  하루 이틀 걸었다고 불면증이 사라지지 않는다고

실망 할 필요는 없다.

뇌에서 변화가 일어나는데는 석달이 걸릴수도 있다.

걸으면 불면증과  더불어 우울감까지 반드시 좋아진다.

다리가 튼튼해지고 심폐기능이 좋아지 는건 덤!



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
2240 발뒤꿈치로 탱크가 굴러가듯 걷기~~~ [1] updatefile 약초궁주 2024.03.28 3
2239 혈관 심장 건강에 좋은 음식 1 [1] file 약초궁주 2024.03.21 16
2238 다리 저릴때 -좌골신경통등 휴식 자세~~ [2] file 약초궁주 2024.03.21 11
2237 구강건조증 침이 안나올때 맛사지법 [1] file 약초궁주 2024.03.07 21
2236 여성 호르몬 대신 침 맞아보라고?? file 약초궁주 2024.02.20 70
2235 2월 29 --3월 2일 휴진 안내~~~(목금토) file 약초궁주 2024.02.15 57
2234 운동 딱 한가지만 추천 한다면~~ [2] 약초궁주 2024.02.07 71
2233 키크기체조! 피자 3판으로 늘려봅시다 [2] file 약초궁주 2024.01.31 69
2232 겨울 방심은 금물~~노로바이러스 주의보 [1] 약초궁주 2024.01.24 56
2231 방구와 변비 ~~쌓아두지 마세용 file 약초궁주 2024.01.18 40
2230 12월 부터 진료시간 11시로 합니다. (토요일은 10시) 약초궁주 2023.11.30 82
2229 면역 공부 쫌 더 알고 갑시다~~ file 약초궁주 2023.11.29 60
2228 면역 세포 지도 (한눈에 딱 보십셔) [2] file 약초궁주 2023.11.29 69
2227 사랑으로 응답하라~~ 약초궁주 2023.11.17 64
2226 심장박동이 느려지면...수면중 멈출수도 있다고~~~ [1] 약초궁주 2023.11.09 89
2225 내 근력을 위해 그린 그림 (근감소증에 펌 해가삼) [1] file 약초궁주 2023.11.08 55
2224 수은(중금속)이 적은 생선을 알아보자 (아이들 먹일) [2] 약초궁주 2023.10.26 66
2223 첫 출산 평균 나이는 32.4세지만~~~ 약초궁주 2023.10.19 70
2222 병아리콩 호랑이콩 검은콩 샐러드 다된다.~~ [2] 약초궁주 2023.09.19 83
2221 이렇게 좋은 콩! 많이 먹읍시다. 약초궁주 2023.09.19 71

side_menu_title

  • 치유의지혜나눔