http://yakchobat.com/files/attach/images/673/2028b7d493144087b4536a4df13018b7.jpg
  logo    
게시판 성격에 맞지 않는 글은 관리자에 의해 삭제되거나 이동 될수 있습니다



보들보들 떡국 맛을 들인 요즘.

요기에 밥까지 말아 먹게된다.

그러고도 겨울밤은 길고 길어 출출...


시압지는 부엌에서 덜그럭거리며

라면을 드시는듯한 스멜이ㅜㅜ


저녁을 빵빵하게 맘편히 먹을수 있는 꿀팁으로

이렇게 하면 인슐린에 의한 혈당 급상승을

막을수 잇다.


열쇠는 식전채소!

혈당 강 스파이크를 막을수 있는 열쇠.


채소를 미리 먹어두면 식이섬유가 장에 벽을 만들어

당의 흡수를 억제 하기 때문에

혈당의 급상승을 막는다.


채소는 어떤거라도 상관 없다.

케일. 양배추 연근 토마토 숙주나물

삶거나 대쳐서...슬쩍 볶아서

소근 간은 살짝 약하게 해서 우적우적

풀뜯으시면 된다.  토마토도 좋다.


채소 먹은후에 두부나 달걀 견과류등

단백질을 먹어서 위에 머무는 시간을

늘려준다.


밥은 잡곡밥으로 천천히 뇌에 포만감이

느껴지도록 오래오래 씹어 먹는다.


여기에 간헐적 단식까지 할수 있다면

효과는 보장한다.


(그런데 나는 하루 1티스푼 꿀을

포기 못한다. ㅜㅜ

오후 3-4시 쯤 은행에 내려가 커피를 뽑는다.

계단 50개쯤 소비한다는 명목으로.

 은행도 원두를 아껴서

양은 70씨씨만 준다.ㅋㅋ 그래도 공짜다.)



출근할때는 규칙적으로 잘 지켜주는데

주말은  하루 삼시세끼를 다 먹어준다.

일주일에 2일은 내게도 안식과 평화..만족을

주기 위해 느슨하게 불량하게 먹고산다.


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
2000 소독용 알콜..마스크..물마시기 ..보험한약도~~ [2] 약초궁주 2020.01.28 1933
1999 전세기 띄운다니...우리가 도와야 하는 이유~~~ [2] 약초궁주 2020.01.28 125
1998 명절 코로나 바이러스 폐렴~~방어! (23 오전진료만) [3] 약초궁주 2020.01.22 154
1997 당신은 도움 받을수 있습니다. 성폭력 치유~~ [3] 약초궁주 2020.01.16 135
1996 배란장애는 치료와 함께 당질제한,,마음가짐도 하면서~~ [1] 약초궁주 2020.01.15 150
1995 완경을 기다리는 경우에 검사수치 판별은... [1] 약초궁주 2020.01.10 361
1994 지방세포의 에너지 저장능력은? (꿀팁 2ㅎㅎ) [2] 약초궁주 2020.01.08 148
» 혈당 강 스파이크를 막는 꿀팁 방출!!!! [3] 약초궁주 2020.01.08 153
1992 원장님, 새해복 많이 받으세요 : ) [2] 늘픔 2020.01.06 128
1991 남몰래 하는 운동...질근육 -일리베이터! 약초궁주 2019.12.28 163
1990 12월 31은 휴진..1월 2 출근할게요~~ [1] 약초궁주 2019.12.27 126
1989 새해엔 진짜 수행모드로 잘해보겠습니다.~~~ 약초궁주 2019.12.27 132
1988 태아알코올 증후군~~(송년회 조심) 약초궁주 2019.12.20 123
1987 설탕 우울증~~환장하네... [2] 약초궁주 2019.12.20 167
1986 제모 유행? 털이 꼭 있어야 하는 이유~~ 약초궁주 2019.12.18 166
1985 누죽걸선! (12월 31 휴진!!!!죄송) 약초궁주 2019.12.18 134
1984 남성에게 혈액순환장애의 징조는?(발기부전..) [1] 약초궁주 2019.12.17 132
1983 성폭력 치료~~전신적인 에너지 채워야 (한의신문 인터뷰) [6] file 약초궁주 2019.12.10 128
1982 나는 신들의 요양보호사 입니다. 중에서~~~ [1] 약초궁주 2019.12.06 152
1981 70년대 14.4세, 2009년엔 11.98세..빠름초경 [1] 약초궁주 2019.12.06 150

side_menu_title

  • 치유의지혜나눔